podkladki pod piety

podkładki pod pięty ta oliwa nie ma przypadkiem jakiś ziół,albo papryczki chili?

oglądnąłem wszystkie filmy, które mi wysłałeś. Tylko z przysiadów i z suwnicy...słabizna. Mają być z każdego ćwiczenia, jak w sobotę Cię nagra kumpel tak jak się umawialiśmy to mam nadzieję, że się nie zawiodę pod względem kąta ustawienia kamery. Przysiady - kategorycznie źle i niebezpiecznie. Robisz je na garbie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

:)) nudzi ci sie widze ok pewnie beda potrzebne podkladki pod piety, no i nie tak nisko z ta dupa.

A już myślałam, że jestem z tym problemem sama Też mam kłopot z sylwetką przy przysiadzie, nawet bez obciążenia. Co prawda wydaje mi się, że już jest lepiej, ale nie ma mnie kto sprawdzić, bo nikt (do cholery ) nie robi u mnie przysiadów i się nie znają na nich Ale wiesz co, w moim przypadku podkładki pod pięty dosyć dużo dały Więc myślę, że [...]

Weź nogi szerzej, to zwiększy poczucie stabilności, nie wiem czy sztangę masz wysoko czy nisko na plecach (niższe położenie z automatu wymaga większego pochyłu tułowia). Pięty nie powinny się odrywać. Ewentualnie można dać podkładki pod piety,ale tylko na pewien okres, aż wyrobi Ci się technika. To zmieni środek ciężkości i będzie Ci łatwiej, a z [...]

[...] dosc mocno piszczele przechylone do przodu. Czasem powoduje to dyskomfort, szczegolnie jesli sie ma rownolegle stopy. Niektorzy wrecz staja na palce (co jest glupie). Zatem by caly czas przylegac stopa do ziemi podklada sie podkladki pod piety. A to co wkleiles z atlasu to sa PRZYSIADY na suwnicy. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-27 22:02:03

I błąd to łokcie musisz mieć bardziej pod sztangą , w tej pozycji którą masz przechyla Cię do przodu. II spróbuj głębiej przysiadać , weź podkładki pod pięty i przysiad jak najniżej . III staraj się patrzeć w jeden punkt ciut do góry IV klate wypchnij , ściągnij łopatki i cały czas trzymaj napięty brzuch V nagraj też z przodu filmik by zobaczyć [...]

[...] Z tego ukladasz 2 plany, trening 3x w tygodniu jesli decydujesz sie na fbw, jesli bedziesz chcial to przyblize ci ten plan, i wkleje przykladowy gotowy do uzytku. kris255 podkladki pod piety i jedziesz, techniki ucz sie na malych ciezarach, jak dopracujesz to dopiero zwiekszysz ciezar, ciezar dokladaj systematycznie, zeby sie nie cofac, i nie [...]

No właśnie buty mi w moim przypadku pomagają...w trampkach się gibam Bo ja to Animal jestem Ok nie będę odrywał, muszę sobie to jeszcze poćwiczyć bo teraz oglądam filmiki i rzeczywiście podnosze strasznie...nie czuć tego tak jak się ćwiczy Podkładki pod pięty? obciążenie będę podkładał , może być? Właśnie spieszyłem się wyłączyć nagrywanie Poza [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 49 Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja! Do szkoły pojechałem rowerkiem, później zajęcia w szpitalu i początki teorii z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, [...]

no to ćwicz przysiad bez ciężaru codziennie, powoli, a na początek ze sztanga pomoga ci podkładki pod pięty. http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU Daj rece w gore jak robisz przysiad Generalnie dobrze jak cwiczysz siadanie polozyc sobie rece na biodrach i pierw te biodra wygiac sobie do tylu jak siadasz a z tylu miec niskie lozko lub [...]

Kto jak kto ale Mumin na pewno nóg nie zaniedbuje Wąski przysiad jest naprawdę skuteczny i ten w wersji front pomógł mi wyrównać dysproporcję podobną do Twojej. Co do kolan - wyprosty z dużym ciężarem mocno je obciążają. Miałem tydzień temu stan zapalny w obu kolanach po tym jak przesadziłem z wyprostami. Bolą trochę do tej pory. Podobnie [...]

Ok jest. Troszke poniżej 90 stopni i będzie super. Mozesz dać podkładki pod pięty. Dziwne ze tyle samo na sztandze co na prowadnicach robisz. Mi to zawsze -30kg na smithie. To ja myślałem że słabej jakości filmy daje Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-18 22:15:56

Knife pisal, ze podkladki pod piety tylko przy konkretnej wadzie postawy a normalny zdrowy czlowiek powinien robic na plasko. Co do ustawiania stop na zewnatrz to ok, ja ustawiam tak zeby czuc ze stoja naturalnie no i trzeba pamietac zeby te kolana noa bok prowadzic tzn wzdluz stop.

Jak mi forum pozwoli to jutro wrzucę linka do takiego wg mnie prawilnego fronta. Ale tak - na moje oko trzymasz sztangę z przodu ale siadasz jak do back squat. Typowe, powiedziałbym... trzeba sie nauczyć innego wzorca ruchowego, robic świadomie a w tym pomaga powolne tempo schodzenia w dół. Akurat z tempem nie czekałabym do nastepnego cyklu ;) [...]

Jeśli chodzi o stretching 3 razy w tygodniu wystarczy, może być po treningu siłowym ale nigdy przed. Z tymi przysiadami - spróbuj może zmniejszyć obciążenie i popracować nad techniką musi sie to dać skorygować, jeśli odrywasz pięty przy niskim zejściu to zastosuj podkładki pod pięty, kolana na zewnątrz, może troche szerszy rozkrok? pokombinuj musi [...]

Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co [...]

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon

[...] "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

Przy kontrolowanym "rozpychaniu się" na boki nie uważam tego jako błąd, wydaje mi się że błędem jest kiedy kolana Ci bezwiednie uciekają na boki - to jak najbardziej daje w doope stawom :-)) Ja dodatkowo stosuję podkładki pod pięty, też jest zdecydowanie lepiej :-)